メタボからの脱出その３（不幸は突然に）！

毎日七キロメートルを歩いて減量にも成功し、我ながら感心するほど脱出に成功した。糖尿の状態を示すHｂａ１ｃの数値も5.5を九か月間キープした。

しかし、思ってもみなかった新たな問題が発生した。

何がきっかけになったのかわからないが、急に右膝と腰、背中に痛みを感じるようになったのだ。

毎日ウオーキングの途中に、お賽銭１０円入れて龍野神社にお参りしているのに、信仰の薄いものには神様は冷たい。

お医者に行く気もしないので、しばらく歩くことを中止してみたが、それでも痛みは良くならない。

溺れる者は藁をも掴む気分で、インターネットで足、腰、背中の痛みについて調べてみた。

色々見たので、どこで見たのかわからなくなってしまったが、とりあえず次の三つのことを１日３回やって見ることにした。

やり始めてから３週間くらいになる。

どれがいいのかわからないが、確かに効果があった。痛みが激減した。

また痛みが出ないかと、恐る恐る草刈り鎌をもって、２時間ほど草刈りをやって見たが、翌日になってもどこにも痛みは出なかった。ほっと胸をなでおろしている。

（やって見たこと）

1. 仰向けに寝転んで、両足をピッタリ合わせて両膝を真上にあげる。両膝が離れないように、左右に90度交互に倒すこと６０回繰り返す。
2. 直立して、肩幅より少し広く足を左右に開いて、両手で腰を固定する。頭が左右に振れないようにして、腰を右、左と交互に伸ばすこと１００回
3. うつ伏せに大の字になって、両手、両足を釣り上げるように伸ばす。パラシュートで飛び降りる時のような姿勢。これを３０回繰り返す。呼吸は、両手足を上げた時に息を吐く、両手足を下した時に息を吸う。これが一番きつい。最初は２０回しかできなかった。